{"id":9983,"date":"2016-12-27T20:35:02","date_gmt":"2016-12-28T01:35:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/some-tricks-to-help-you-sleep-better\/"},"modified":"2019-10-28T17:02:41","modified_gmt":"2019-10-28T21:02:41","slug":"some-tricks-to-help-you-sleep-better","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/fr\/some-tricks-to-help-you-sleep-better\/","title":{"rendered":"Quelques trucs et conseils pour bien dormir\u2026"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;9981&#8243; img_size=&#8221;full&#8221;][vc_column_text]Avez-vous de la difficult\u00e9 \u00e0 bien dormir? On peut vite se tourner vers son matelas lorsqu\u2019on a ce probl\u00e8me. En effet, un matelas trop vieux, ne vous offrant plus un soutien ad\u00e9quat, peut \u00eatre \u00e0 bl\u00e2mer. Le remplacer devient l\u2019option qui s\u2019impose.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/nouveau-matelas\/\"><strong>D\u00e9couvrez les matelas offerts par Matelas Lapens\u00e9e!\u00a0<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Toutefois, plusieurs autres aspects viennent influencer la qualit\u00e9 de notre nuit de sommeil. Voici quelques trucs et conseils pour bien dormir et avoir une nuit de sommeil profond :<\/p>\n<ul>\n<li>Lumi\u00e8re tamis\u00e9e ou encore absence de lumi\u00e8re;<\/li>\n<li>Environnement le\u00a0moins bruyant possible;<\/li>\n<li>Une temp\u00e9rature entre 16 et 19\u00b0C est id\u00e9ale pour s\u2019endormir;<\/li>\n<li>Boire une tisane chaude ou un lait chaud avant le coucher;<\/li>\n<li>\u00c9viter la consommation de stimulants : chocolat, caf\u00e9, alcool, etc.;<\/li>\n<li>Garder, dans la mesure du possible, un horaire stable : essayer de se coucher et de se lever toujours \u00e0 la m\u00eame heure;<\/li>\n<li>Le travail : le ph\u00e9nom\u00e8ne social du \u00ab\u00a0vingt-quatre heures sur vingt-quatre, sept jours sur sept \u00bb\u00a0ne peut, en aucun cas, pr\u00e9disposer au sommeil. Nous devenons comme une corde tendue qui a perdu son \u00e9lasticit\u00e9, son pouvoir de d\u00e9compression.<\/li>\n<li>Les heures d\u2019exercice ou des activit\u00e9s : pratiquez\u00a0la gym ou\u00a0le jogging le jour, et non le soir. La pratique d\u2019un exercice physique r\u00e9gulier en fin d\u2019apr\u00e8s-midi ou apr\u00e8s le souper (20 minutes de marche, par exemple) augmente la quantit\u00e9 de sommeil profond.<\/li>\n<li>R\u00e9server votre chambre \u00e0 la relaxation, la d\u00e9tente et le sommeil. \u00c9vitez d\u2019amener du travail dans votre chambre, elle doit \u00eatre consacr\u00e9e principalement au repos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;9981&#8243; img_size=&#8221;full&#8221;][vc_column_text]Avez-vous de la difficult\u00e9 \u00e0 bien dormir? On peut vite se tourner vers son matelas lorsqu\u2019on a ce probl\u00e8me. En effet, un matelas trop vieux, ne vous offrant plus un soutien ad\u00e9quat, peut \u00eatre \u00e0 bl\u00e2mer. Le remplacer devient l\u2019option qui s\u2019impose.\u00a0D\u00e9couvrez les matelas offerts par Matelas Lapens\u00e9e!\u00a0 Toutefois, plusieurs autres aspects viennent &hellip; <a href=\"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/fr\/some-tricks-to-help-you-sleep-better\/\" class=\"more-link\">En savoir plus <span class=\"screen-reader-text\">Quelques trucs et conseils pour bien dormir\u2026<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9983","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nouvelles"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9983"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9983\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9987,"href":"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9983\/revisions\/9987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matelaslapensee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}