Quelques trucs et conseils pour bien dormir…

Avez-vous de la difficulté à bien dormir? On peut vite se tourner vers son matelas lorsqu’on a ce problème. En effet, un matelas trop vieux, ne vous offrant plus un soutien adéquat, peut être à blâmer. Le remplacer devient l’option qui s’impose. Découvrez les matelas offerts par Matelas Lapensée! 

Toutefois, plusieurs autres aspects viennent influencer la qualité de notre nuit de sommeil. Voici quelques trucs et conseils pour bien dormir et avoir une nuit de sommeil profond :

• Lumière tamisée ou encore absence de lumière;
• Environnement le moins bruyant possible;
• Une température entre 16 et 19°C est idéale pour s’endormir;
• Boire une tisane chaude ou un lait chaud avant le coucher;
• Éviter la consommation de stimulants : chocolat, café, alcool, etc.;
• Garder, dans la mesure du possible, un horaire stable : essayer de se coucher et de se lever toujours à la même heure;
• Le travail : le phénomène social du « vingt-quatre heures sur vingt-quatre, sept jours sur sept » ne peut, en aucun cas, prédisposer au sommeil. Nous devenons comme une corde tendue qui a perdu son élasticité, son pouvoir de décompression.
• Les heures d’exercice ou des activités : pratiquez la gym ou le jogging le jour, et non le soir. La pratique d’un exercice physique régulier en fin d’après-midi ou après le souper (20 minutes de marche, par exemple) augmente la quantité de sommeil profond.
• Réserver votre chambre à la relaxation, la détente et le sommeil. Évitez d’amener du travail dans votre chambre, elle doit être consacrée principalement au repos.